经期丰胸减肥粥 经期丰胸减肥秘籍大公开

发布时间:2024-06-04   来源:未知    
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  五豆糙米粥

  原料:糙米100克,黑豆、红豆、大豆、眉豆、绿豆各50克。

  做法:

  1、将5种豆类分别淘洗干净备用。

  2、将黑豆、黄豆用清水浸泡2小时左右,捞出沥干水分。

  3、将红豆、眉豆、绿豆、糙米用清水浸泡约1小时,捞出沥干水分。

  4、锅中倒入6碗水,放入沥干水分的豆类煮沸开锅后,再改用文火煮约30分钟。

  5、待米、豆都成稠烂状熄火焖约5分钟后,即可食用。

  提示:各种豆类是有名的丰胸食品,富含蛋白质、卵磷脂、铁元素等物质。其中铁元素有补血的作用,是女性生理期的滋补佳品。此粥还能促进通便及排尿,对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。

  当归花生粥

  原料:当归10克,花生仁10克,枸杞子5克,小米1碗。

  做法:

  1、当归切片,花生仁切成碎末,洗净枸杞子和小米。

  2、将小米倒入锅中,在清水中慢慢炖煮20分钟。

  3、将当归、花生末、枸杞子一并放入小米粥中,熬30分钟至粥稠即可食用。

  提示:经期过后连吃7天,会有明显胸部增大迹象。这是因为花生有催乳的效果,当归、枸杞子都具有生津补血、滋阴补阳的功效,对于丰胸很有帮助。

  燕麦大枣粥

  原料:大米、糯米、燕麦片、大枣。

  做法:

  1.先将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

  2.开水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。

  3.先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。

  4.要顺着一个方向搅拌,可以让粥“出稠”,也就是让米粒粒粒饱满,粒粒酥稠。

  5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,做出的粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。

  功效:燕麦能降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用。

  枸杞猪肝菠菜粥

  原料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

  做法:

  1.大米洗净熬成粥;

  2.猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫待用;

  3.姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段;

  4.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫即可。

  功效:菠菜能通肠导便,且能促进胰腺分泌,帮助消化吸收。

  绿豆薏米芡实粥

  原料:绿豆、薏米、芡实。

  做法:

  1.绿豆、薏米洗净,浸泡1~2个小时。

  2.绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,再稍开即可。

  3.如果是干芡实,要和豆子和薏米泡同样的时间,一起入锅煮。

  功效:绿豆含有丰富营养元素,有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。

  胡萝卜蛤蜊粥

  原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

  做法:

  1.粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

  2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

  3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

  功效:蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。(参考网站:太平洋时尚网)

(责任编辑:张淑兰)

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参考资料
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